gdzies bylo napisane o suplach i serwatkach z allegro, to jeden wielki syf, najlepiej nic tam nie kupuj ja polecam Ci białko Sojavit, tanie i dobre albo tak jak ktos juz wymienil WPC np. 80
ej no zawiedliscie mnie, a o diete i trening to kto sie spyta ? wybierz to co ma najlepsza jakosc i cene ;) wpc extensora ma ok. 80% w jajku tez nie ma wiele wiecej;] Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-04 11:07:52
trec ma wprowadzic podobno kazeine i to bedze to! jedłem kiedys performance i była super kup sobie kilka białek rano jedz wpc w dzien np system protein 80 na noc kazeine
Z takich lepszych to właśnie vitafit wpc, dymatize elite whey protein, sysyem protein 80, vpx syngex etc. Praktycznie każde które nie podchodzi pod jakiś megabol czy inny krzak.
Jakieś zwierzęce, ale niekoniecznie drogie. Jeśli masz kasę to może być jakiś izolat serwatki, choć moim zdaniem nie są one warte tych pieniędzy. Z dobrych białek w dobrej cenie jest WPC Extensora lub np. Olimp System 80. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
maltodekstryny,glukoza,koncentrat białka serwatki WPC, monohyndrat kreatyny ,l-glutamina w 100 g 15 bialka 80,4 wegli 0,8 tluszcze monohydrat kreatyny 5000mg l-glutamina 2000mg wartosc energetyczna 389 kcal to cały skład gainera 90 zł z przesyłką za pobraniem 100
tak jak najbardziej.po treningu miesnie potrzebuja paliwa ktore dostarczaja weglowodany, a poniej budulca do budowy-odbudowy tkanek miesniowych ktore daje białko.jesli nie dokonales jeszcze zakupu białka to lepiej dolozyc i kupic jakies wpc,lub jesli nie masz forsy systm protein 80 z firmy olimp polecam.zdecydowanie lepszy ma sklad nic Sojowit 85.
To zależy od diety przy standardowej diecie masowej: 1,5-2 godziny przed treningiem np: 80-100 g ryżu brązowego, 100 g gotowanego chudego mięsa, trochę warzyw, 5-10 g oliwy z oliwek i owoc. dodatkowo 20-30 minut węglowodany 30 g(carbo) i białko 15-20 g(WPC).
czy autor tematu pisał ze ma byc po treningu? jak po to płatki moga odpasc bo maja troche błonnika ktory spowalnia wchłanianie jezeli chodzi o białko po treningu to podobno najlepiej mieszac kazeine zjajem i serwatka(wpc/wpi)to po moze byc ryz parabolied/biały zmiksowany z białkiem np. whey gold standard czy nawet ostroiwa ale wtedy to nie jest [...]
Twaróg szkodzi tylko na kolacje, albo jeżeli zjem go sporo w ciągu dnia. W porcji 80-100g nic się nie stanie :). Dobra, więc dam więcej warzyw i rybę na kolacje. Dzięki za rady Mam jeszcze jedno pytanie. Czy mógłbym raz na jakiś czas zastąpić twaróg, kurczaka albo rybę białkiem WPC w kolacji albo posiłku potreningowym? Zmieniony przez - Lars w [...]
heh napisze teraz bo dopiero znalazlem czas hmm podam tak wszystko +/- bo nie mam teraz kartki przy sobie. sniadanie beda dwie wersje pierwsza 130g owsianki (moczona w wzadku pozniej odsaczana z wody) 250g mleka 2% 60g rodzynek 50g pestek z dyni drugfa wersja 4bialka z jajek miod okolo 20g owsianka 80-100g (tak samo jak powyzej) jakis dzem :D [...]
heh napisze teraz bo dopiero znalazlem czas hmm podam tak wszystko +/- bo nie mam teraz kartki przy sobie. sniadanie beda dwie wersje pierwsza 130g owsianki (moczona w wzadku pozniej odsaczana z wody) 250g mleka 2% 60g rodzynek 50g pestek z dyni brakuje białka drugfa wersja 4bialka z jajek miod okolo 20g owsianka 80-100g (tak samo jak [...]